Pravilno držanje tijela često se zanemaruje u užurbanom svakodnevnom životu, no ono ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kralježnice. Nepravilno sjedenje, pogrbljeno hodanje ili dugotrajno stajanje s težinom prebačenom na jednu nogu može dovesti do dugoročnih problema, uključujući kronične bolove u leđima.
Za početak, važno je obratiti pažnju na sjedenje, osobito kod osoba koje puno vremena provode za računalom. Leđa trebaju biti ravna, ramena opuštena, a stopala položena na pod. Lumbalni dio kralježnice može se dodatno poduprijeti jastukom ili ergonomskim naslonom.
Kod hodanja i stajanja važno je zadržati ravnotežu tijela, rasporediti težinu ravnomjerno na obje noge i izbjegavati pogrbljeni položaj. Male promjene, poput podsjetnika za ispravljanje držanja ili korištenja mobilnih aplikacija koje pomažu pratiti držanje, mogu učiniti veliku razliku.
Uključivanjem pravilnog držanja u svakodnevicu, smanjuje se rizik od boli, povećava energetska učinkovitost tijela i poboljšava opća kvaliteta života.