Fleksibilnost tijela često se zanemaruje u korist snage ili izdržljivosti, no upravo ona igra ključnu ulogu u prevenciji ukočenosti i bolova u leđima. Redovito istezanje poboljšava cirkulaciju, smanjuje napetost mišića i povećava raspon pokreta.
Jutarnje istezanje može pomoći u pripremi tijela za dnevne izazove, dok večernje pomaže opuštanju i boljem snu. Ključ je u dosljednosti – nije potrebno dugo, ali je važno istezati se svaki dan.
Pokreti trebaju biti kontrolirani i nježni, bez naglih trzajeva. Neke učinkovite vježbe uključuju istezanje leđnih mišića, kukova i stražnje lože nogu. Također, tehnike poput joge i pilatesa integriraju istezanje u pokret, čime se dodatno povećava učinkovitost.
Redovitom praksom moguće je postići ne samo fizičke koristi, već i osjećaj opuštenosti i mentalne ravnoteže.