San je vrijeme regeneracije tijela, a način na koji spavamo može imati velik utjecaj na naše mišiće i kralježnicu. Neodgovarajući madrac ili jastuk može uzrokovati neprirodan položaj tijela, što dugoročno vodi do boli i nelagode.
Kvalitetan madrac treba pružati podršku kralježnici tako da ostane u neutralnoj poziciji. Previše mekan madrac može uzrokovati uvijanje tijela, dok prečvrst može stvoriti točke pritiska. Idealna podloga prilagođava se obliku tijela i raspoređuje težinu ravnomjerno.
Uz madrac, važno je i spavati u položaju koji ne opterećuje kralježnicu. Stručnjaci preporučuju spavanje na boku s jastukom između koljena ili na leđima s manjim jastukom ispod koljena.
Briga o snu nije samo pitanje udobnosti – to je ulaganje u zdravlje koje može spriječiti brojne fizičke tegobe.