San je vrijeme regeneracije tijela, a način na koji spavamo može imati velik utjecaj na naše mišiće i kralježnicu. Neodgovarajući madrac ili jastuk može uzrokovati […]
Istezanje – ključ dugoročne pokretljivosti i zdravlja
Fleksibilnost tijela često se zanemaruje u korist snage ili izdržljivosti, no upravo ona igra ključnu ulogu u prevenciji ukočenosti i bolova u leđima. Redovito istezanje […]
Ured bez boli: kako prilagoditi prostor svom tijelu
Uredski rad, osobito kada uključuje dugotrajno sjedenje, često je izvor nelagode i bolova u leđima. No, s nekoliko jednostavnih ergonomskih prilagodbi, moguće je značajno poboljšati […]
Stabilna kralježnica započinje snažnim mišićima
Snažni mišići leđa i trupa temelj su zdrave i stabilne kralježnice. Oni podupiru kralješke, apsorbiraju pritisak i omogućuju fleksibilnost tijela. Bez adekvatne mišićne potpore, svakodnevni […]
Kako malim promjenama držanja možemo izbjeći kronične bolove
Pravilno držanje tijela često se zanemaruje u užurbanom svakodnevnom životu, no ono ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kralježnice. Nepravilno sjedenje, pogrbljeno hodanje ili dugotrajno […]